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Autor: Birgit Graf

Aromatherapie: Wohlfühlen mit ätherischen Ölen

Aromatherapie: Wohlfühlen mit ätherischen Ölen

Was ist Dein Lieblingsduft? Und mit Duft meine ich nicht Parfum. Bestimmt hast Du schon irgendwann an einer Rose geschnuppert (nicht alle duften übrigens), aber hast Du schon mal den Geruch von frisch gesägtem Holz, von zerriebenen Tannennadeln oder einer eben aufgeschnittenen Orange bewusst wahrgenommen? Mein Lieblingsduft ist der von Zimt. Da fühle ich mich sofort ganz wohlig und gut aufgehoben. Vielleicht kommt das daher, dass mein Lieblingsgericht als Kind Pfannkuchen mit Apfelmus und viel Zimt-Zucker war. Das war jedes…

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Ich bin hochsensibel, Du auch?

Ich bin hochsensibel, Du auch?

Schon seit ich denken kann hatte ich das Gefühl „anders“ zu sein: In Gruppen fühle ich mich schnell unwohl, ich gehe schwer Freundschaften ein und finde Small-Talk anstrengend; ich lese gern und viel, kann stundenlang über Sinnfragen grübeln, bin sehr empfindlich, was Gerüche, Licht und Geräusche betrifft. Ich bin gern allein und unternehme lange Waldspaziergänge. In meinem erlernten Beruf als Juristin habe ich zwar schnell Karriere gemacht; es wurde mir aber viel Unverständnis für meine Intuition in Vertragsverhandlungen und mein…

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Meine Ausbildung zum Gesundheitscoach

Meine Ausbildung zum Gesundheitscoach

In diesem Artikel erfährst Du, wie ich Gesundheitscoach geworden bin, welchen großen Fehler ich dabei am Anfang gemacht habe und wie am Schluss doch noch alles gut wurde. Wie kam es dazu, dass ich eine Coaching-Ausbildung machen wollte? Vor mehreren Jahren hatte ich einen schweren Burnout. Während meines Heilungsprozesses stand mir eine Psychotherapeutin zur Seite. Zur Aufarbeitung meiner Probleme im beruflichen Bereich ermöglichte mir mein damaliger Vorgesetzter parallel dazu mehrere Coaching-Sitzungen; der Coach kannte das Unternehmen, bei dem ich damals…

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Coaching oder Psychotherapie?

Coaching oder Psychotherapie?

Ich werde öfter gefragt, was denn nun genau der Zweck von Coaching und Psychotherapie ist und wo die Unterschiede liegen. Hier möchte ich das gern näher erläutern. Ich habe auf meinem Heilungsweg beides kennengelernt. Warum überhaupt mit einem Fremden über persönliche Probleme reden? Wenn man mitten in seinen Problemen steckt, ist es alleine oft schwierig, einen Ausweg zu finden. Es kann daher sinnvoll sein, einen Dritten zur Unterstützung heranzuziehen. Freunde sind dafür aus meiner Sicht manchmal nicht so gut geeignet….

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Entspannung durch Slow-Motion

Entspannung durch Slow-Motion

Rasch wirkende Übung, alltagstauglich, (fast) immer und überall durchführbar. Eine Entspannungsübung, die ich gern zwischendrin in meinen Alltag einbaue, ist angelehnt an die Geh-Meditation buddhistischer Mönche. Sie funktioniert ganz einfach. Man benötigt keinerlei Hilfsmittel und muss sich dafür auch nicht hinlegen oder -setzen: BEWEGE DICH IN ZEITLUPE. Und das solange, bis Du ruhiger wirst. Meist geht das schneller als erwartet. Ich gebe Dir mal ein Beispiel, wann mir die Übung zuletzt richtig gut getan hat: Vor der Abreise in den…

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Entspannung durch Akupressurmatte

Entspannung durch Akupressurmatte

Meine überraschende Erfahrung mit einer Akupressurmatte Unbezahlte Werbung – ich habe für die Matte den handelsüblichen Preis gezahlt und schreibe hier nur meine eigene Meinung und Erfahrung nieder. Gleich vorweg: Ich LIEBE meine Akupressurmatte. Sie hilft mir dabei, mich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Eigentlich hatte ich sie mir wegen meiner Rückenverspannungen gekauft. Aber zu meiner großen Überraschung ist sie für mich ein tolles Hilfsmittel, um zu entspannen. Und ich muss nichts anderes tun als mich drauf zu legen. Die…

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„The Last Best Cure“ – Buchempfehlung für chronisch Kranke

„The Last Best Cure“ – Buchempfehlung für chronisch Kranke

Mein Fach-Lieblingsbuch 2019: The Last Best Cure – My Quest to Awaken the Healing Parts of My Brain and Get Back My Body, My Joy, and My Life Ein Mutmacher für Menschen mit chronischen gesundheitlichen Einschränkungen! Ich habe das Buch 2019 entdeckt und war so begeistert, dass ich es gleich zweimal hintereinander gelesen habe. Leider gibt es „The Last Best Cure“ bisher nur in Englisch. Es ist aber relativ einfach und verständlich geschrieben, trotz aller Wissenschaftlichkeit. Die Autorin Donna Jackson…

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