Durchsuchen nach
Kategorie: Gesundheits-Coaching

Hilfe zur Selbsthilfe bei der Bewältigung von chronischen Schmerzen und Erschöpfung. Ich bin Gesundheitscoach und möchte Dich mit meinen Blog-Posts dabei unterstützen, Deine eigene Situation genauer zu analysieren und Lösungen für ein besseres Leben für Dich zu finden.

Kindheitsmuster: Arbeit macht das Leben süß

Kindheitsmuster: Arbeit macht das Leben süß

Warum deine Kindheit vielleicht immer noch dein Leben bestimmt Während meiner Burnout-Erkrankung habe ich einen sehr interessanten psychologischen Test gemacht, den sogenannten Antreiber-Test. Darin geht es um unsere „inneren Antreiber“. So nennt man alte Glaubenssätze aus der Kindheit, die wir damals von den Menschen übernommen haben, die uns erzogen haben, also bei den meisten vermutlich Eltern oder Großeltern. Hast du in deiner Kindheit oft solche oder ähnliche Sätze zu hören bekommen: „Sei schön brav, sonst machst du die Mama ganz…

Weiterlesen Weiterlesen

Wie kann man mit Stress umgehen?

Wie kann man mit Stress umgehen?

Stress ist in unserer Kultur etwas negativ behaftetes, etwas, das man nicht haben will. Dabei war die Bedeutung des Wortes Stress ursprünglich ganz neutral; der Begriff kommt aus der Physik, genauer gesagt aus der Werkstoffkunde und bezeichnet die Reaktion eines Materials auf Belastungen. Später haben Forscher dies auf den Menschen übertragen. Auch hier bedeutet Stress wertneutral das Einwirken von inneren und äußeren Reizen auf den Menschen und die Reaktion des Menschen darauf. Es ist wichtig zu wissen, dass wir solche…

Weiterlesen Weiterlesen

Burnout: Vorbeugung und Heilung

Burnout: Vorbeugung und Heilung

Ganz wichtig: Burnout ist keine Schande, kein Zeichen, dass du versagt hast oder ein Schwächling bist. Dazu ein Zitat von Dr. Gunther Schmidt, Facharzt für psychotherapeutische Medizin, leitender Arzt der sysTelios-Klinik: „Alle Burnout-Betroffenen, denen ich begegnet bin, haben sich ausgezeichnet durch ein großes Engagement, eine starke Loyalität und die Bereitschaft, auch mal die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Solche Menschen sind bereit, für höhere Ziele auch weit über ihre Belastungsgrenzen hinauszugehen.“ Das klingt nach Leistungsträger, nicht nach Versager, oder? Burnout ist übrigens…

Weiterlesen Weiterlesen

Was sind die Ursachen eines Burnout?

Was sind die Ursachen eines Burnout?

In den vorherigen Artikeln habe ich über Burnout-Verlauf geschrieben, darüber, wie ein Burnout sich entwickelt, und ich habe mögliche Symptome beschrieben. Vielleicht fragst Du Dich schon die ganze Zeit, wie es überhaupt so weit kommen kann. Warum bekommen manche Leute einen Burnout und andere, die sich in ein einer ähnlichen Situation oder einem ähnlichen Umfeld befinden, bleiben gesund? Was sind die Ursachen eines Burnout? In meinen Coachings stellt sich oft heraus, dass hinter einem Burnout oft enttäuschte Erwartungen stecken; jemand…

Weiterlesen Weiterlesen

Ein ganz normaler Burnout, wie er öfter vorkommt…

Ein ganz normaler Burnout, wie er öfter vorkommt…

Wie ist diese Burnout-Geschichte entstanden? Im Rahmen meiner Ausbildung zum Gesundheitscoach musste ich eine Abschlussarbeit schreiben. Als Thema hatte ich mir „Burnout“ ausgesucht, weil mich dieses Thema auf Grund meines eigenen Burnout ganz besonders bewegte. Dies folgende Geschichte war Teil meiner Abschlussarbeit, weil ich für Nicht-Betroffene die einzelnen Stadien eines Burnout verständlich erklären wollte. Mehr Infos dazu findest Du auch in meinem Artikel über den Verlauf von Burnout. Die Geschichte eines ganz normalen Burnout: Stefan Stark freut sich riesig. Sein…

Weiterlesen Weiterlesen

Burnout-Verlauf: Der Weg in die Erschöpfung…

Burnout-Verlauf: Der Weg in die Erschöpfung…

Wie verläuft ein Burnout? Im Folgenden werde ich genauer beschreiben, wie sich ein Burnout in den verschiedenen Stadien anfühlt und was ganz typisch für einzelne Phasen ist. Wie schon im vorherigen Artikel „Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege“ geschrieben, entsteht Burnout nicht über Nacht, sondern entwickelt sich über einen längeren Zeitraum. Die Burnout-Uhr tickt…. Es gibt mehrere Modelle, um die verschiedenen Phasen eines Burnout zu erklären. Ich persönlich finde die sogenannte „Burnout-Uhr“ gut verständlich: ein Modell mit 12 Stadien, die der Psychologe…

Weiterlesen Weiterlesen

Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege

Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege

Möchtest Du wissen, was sich eigentlich genau hinter dem Begriff Burnout verbirgt, was die Ursachen dafür sind und wie man einen Ausweg aus dem Burnout-Hamsterrad findet? Ich werde in den nächsten Wochen hierzu mehrere Artikel veröffentlichen. Was ist Burnout? Was gibt es für Anzeichen? Burnout entwickelt sich schleichend; oft merkt man selbst gar nicht, was da mit einem passiert. Es ist nicht wie bei einer Erkältung – man wacht nicht eines Morgens auf und hat plötzlich einen Burnout. Burnout entsteht…

Weiterlesen Weiterlesen

Aromatherapie: Wohlfühlen mit ätherischen Ölen

Aromatherapie: Wohlfühlen mit ätherischen Ölen

Was ist Dein Lieblingsduft? Und mit Duft meine ich nicht Parfum. Bestimmt hast Du schon irgendwann an einer Rose geschnuppert (nicht alle duften übrigens), aber hast Du schon mal den Geruch von frisch gesägtem Holz, von zerriebenen Tannennadeln oder einer eben aufgeschnittenen Orange bewusst wahrgenommen? Mein Lieblingsduft ist der von Zimt. Da fühle ich mich sofort ganz wohlig und gut aufgehoben. Vielleicht kommt das daher, dass mein Lieblingsgericht als Kind Pfannkuchen mit Apfelmus und viel Zimt-Zucker war. Das war jedes…

Weiterlesen Weiterlesen

Ich bin hochsensibel, Du auch?

Ich bin hochsensibel, Du auch?

Schon seit ich denken kann hatte ich das Gefühl „anders“ zu sein: In Gruppen fühle ich mich schnell unwohl, ich gehe schwer Freundschaften ein und finde Small-Talk anstrengend; ich lese gern und viel, kann stundenlang über Sinnfragen grübeln, bin sehr empfindlich, was Gerüche, Licht und Geräusche betrifft. Ich bin gern allein und unternehme lange Waldspaziergänge. In meinem erlernten Beruf als Juristin habe ich zwar schnell Karriere gemacht; es wurde mir aber viel Unverständnis für meine Intuition in Vertragsverhandlungen und mein…

Weiterlesen Weiterlesen

Meine Ausbildung zum Gesundheitscoach

Meine Ausbildung zum Gesundheitscoach

In diesem Artikel erfährst Du, wie ich Gesundheitscoach geworden bin, welchen großen Fehler ich dabei am Anfang gemacht habe und wie am Schluss doch noch alles gut wurde. Wie kam es dazu, dass ich eine Coaching-Ausbildung machen wollte? Vor mehreren Jahren hatte ich einen schweren Burnout. Während meines Heilungsprozesses stand mir eine Psychotherapeutin zur Seite. Zur Aufarbeitung meiner Probleme im beruflichen Bereich ermöglichte mir mein damaliger Vorgesetzter parallel dazu mehrere Coaching-Sitzungen; der Coach kannte das Unternehmen, bei dem ich damals…

Weiterlesen Weiterlesen