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Schlafprobleme? Melatonin könnte dir helfen

Schlafprobleme? Melatonin könnte dir helfen

Gelegentlich leide ich unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Habe ich z.B. am folgenden Tag einen Termin und weiß, dass ich früh raus und dann den ganzen Tag „funktionieren“ muss, so führt das oft dazu, dass ich stundenlang nicht einschlafen kann oder mitten in der Nacht aufwache. Oder ich bin als Hochsensible so aufgedreht von einem ereignisreichen Tag, dass ich abends nur ganz schwer einschlafen kann. Auch im Urlaub ist die erste Nacht im fremden Bett für mich oft mit Schlafproblemen verbunden….

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Schmerzpatienten und Haustiere: Beste Freunde

Schmerzpatienten und Haustiere: Beste Freunde

Als Kind hatte ich verschiedene Haustiere: erst einen Wellensittich, später Mäuse, Fische, als Teenager eine Katze… Mein Wellensittich Jossi war für mein 6-jähriges Ich mein bester Freund. (Natürlich ist mir heute klar, dass man Sittiche auf keinen Fall allein halten sollte und dass Jossi vermutlich nicht glücklich war.) Mit den Fischen und Mäuse konnte ich mich weniger anfreunden. Die Mäuse mit mir auch nicht – sie haben mich mehrfach gebissen. Meine Katze musste ich leider im Studium bei meinen Eltern…

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Kindheitsmuster: Arbeit macht das Leben süß

Kindheitsmuster: Arbeit macht das Leben süß

Warum deine Kindheit vielleicht immer noch dein Leben bestimmt Während meiner Burnout-Erkrankung habe ich einen sehr interessanten psychologischen Test gemacht, den sogenannten Antreiber-Test. Darin geht es um unsere „inneren Antreiber“. So nennt man alte Glaubenssätze aus der Kindheit, die wir damals von den Menschen übernommen haben, die uns erzogen haben, also bei den meisten vermutlich Eltern oder Großeltern. Hast du in deiner Kindheit oft solche oder ähnliche Sätze zu hören bekommen: „Sei schön brav, sonst machst du die Mama ganz…

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Wie kann man mit Stress umgehen?

Wie kann man mit Stress umgehen?

Stress ist in unserer Kultur etwas negativ behaftetes, etwas, das man nicht haben will. Dabei war die Bedeutung des Wortes Stress ursprünglich ganz neutral; der Begriff kommt aus der Physik, genauer gesagt aus der Werkstoffkunde und bezeichnet die Reaktion eines Materials auf Belastungen. Später haben Forscher dies auf den Menschen übertragen. Auch hier bedeutet Stress wertneutral das Einwirken von inneren und äußeren Reizen auf den Menschen und die Reaktion des Menschen darauf. Es ist wichtig zu wissen, dass wir solche…

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Burnout: Vorbeugung und Heilung

Burnout: Vorbeugung und Heilung

Ganz wichtig: Burnout ist keine Schande, kein Zeichen, dass du versagt hast oder ein Schwächling bist. Dazu ein Zitat von Dr. Gunther Schmidt, Facharzt für psychotherapeutische Medizin, leitender Arzt der sysTelios-Klinik: „Alle Burnout-Betroffenen, denen ich begegnet bin, haben sich ausgezeichnet durch ein großes Engagement, eine starke Loyalität und die Bereitschaft, auch mal die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Solche Menschen sind bereit, für höhere Ziele auch weit über ihre Belastungsgrenzen hinauszugehen.“ Das klingt nach Leistungsträger, nicht nach Versager, oder? Burnout ist übrigens…

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Kurze Atemübung zur Entspannung

Kurze Atemübung zur Entspannung

Ich bin vor einiger Zeit in eine neue Wohnung umgezogen. Das war tagelang Stress pur. Die folgende Übung hat mir dabei geholfen, die ganze Aufregung gut zu überstehen und zwischendrin ohne großen Aufwand zu entspannen. Körperliche Stressreaktionen Die meisten von uns halten bei Stress unbewusst die Luft an, ziehen die Schultern hoch und beissen die Zähne zusammen. Das sind Stressreaktionen aus der Steinzeit, wenn man sich bereit macht mit einem Raubtier zu kämpfen oder davor zu fliehen. Leider sind diese…

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Was sind die Ursachen eines Burnout?

Was sind die Ursachen eines Burnout?

In den vorherigen Artikeln habe ich über Burnout-Verlauf geschrieben, darüber, wie ein Burnout sich entwickelt, und ich habe mögliche Symptome beschrieben. Vielleicht fragst Du Dich schon die ganze Zeit, wie es überhaupt so weit kommen kann. Warum bekommen manche Leute einen Burnout und andere, die sich in ein einer ähnlichen Situation oder einem ähnlichen Umfeld befinden, bleiben gesund? Was sind die Ursachen eines Burnout? In meinen Coachings stellt sich oft heraus, dass hinter einem Burnout oft enttäuschte Erwartungen stecken; jemand…

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Ein ganz normaler Burnout, wie er öfter vorkommt…

Ein ganz normaler Burnout, wie er öfter vorkommt…

Wie ist diese Burnout-Geschichte entstanden? Im Rahmen meiner Ausbildung zum Gesundheitscoach musste ich eine Abschlussarbeit schreiben. Als Thema hatte ich mir „Burnout“ ausgesucht, weil mich dieses Thema auf Grund meines eigenen Burnout ganz besonders bewegte. Dies folgende Geschichte war Teil meiner Abschlussarbeit, weil ich für Nicht-Betroffene die einzelnen Stadien eines Burnout verständlich erklären wollte. Mehr Infos dazu findest Du auch in meinem Artikel über den Verlauf von Burnout. Die Geschichte eines ganz normalen Burnout: Stefan Stark freut sich riesig. Sein…

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Burnout-Verlauf: Der Weg in die Erschöpfung…

Burnout-Verlauf: Der Weg in die Erschöpfung…

Wie verläuft ein Burnout? Im Folgenden werde ich genauer beschreiben, wie sich ein Burnout in den verschiedenen Stadien anfühlt und was ganz typisch für einzelne Phasen ist. Wie schon im vorherigen Artikel „Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege“ geschrieben, entsteht Burnout nicht über Nacht, sondern entwickelt sich über einen längeren Zeitraum. Die Burnout-Uhr tickt…. Es gibt mehrere Modelle, um die verschiedenen Phasen eines Burnout zu erklären. Ich persönlich finde die sogenannte „Burnout-Uhr“ gut verständlich: ein Modell mit 12 Stadien, die der Psychologe…

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Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege

Burnout: Symptome, Ursachen, Auswege

Möchtest Du wissen, was sich eigentlich genau hinter dem Begriff Burnout verbirgt, was die Ursachen dafür sind und wie man einen Ausweg aus dem Burnout-Hamsterrad findet? Ich werde in den nächsten Wochen hierzu mehrere Artikel veröffentlichen. Was ist Burnout? Was gibt es für Anzeichen? Burnout entwickelt sich schleichend; oft merkt man selbst gar nicht, was da mit einem passiert. Es ist nicht wie bei einer Erkältung – man wacht nicht eines Morgens auf und hat plötzlich einen Burnout. Burnout entsteht…

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